肩周炎的常见预防方法

作者:上海西郊骨科医院 http://www.celct.com/ 时间:2013-12-12

   肩周炎的常见预防方法,上海西郊医院医师介绍:肩周炎是种较为常见的慢性骨病,该病的出现大多是因为过度劳累,外伤及遭受风寒所致。在生活中,如果了解肩周炎的预防方法,可以有效的避免肩周炎的侵害。

肩周炎
 

  肩周炎的常见预防方法

   一、运动要适度,热身要充分,在运动前不要用力过猛,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备过程。
 
   二、在空调环境下要注意肩部保暖。对很多人来说,肩周炎是种较难治的病。肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段,还在于患者疼痛时不敢运动,每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开,越不运动,肌肉越粘连紧密。
 
   三、无论是工作还是生活中,同一姿势不要超过30分钟,低头工作的要仰仰头,左侧背包的换到右边背,只有让肌肉不断轮换工作和休息,才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
 
   四、加强营养,增强体质,提高机体功能。对于年老体弱的人,可注射丙种球蛋白等一类药物。
 
   五、从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。
 
   以上就是上海骨科医院医师对“肩周炎的常见预防方法”的介绍,希望对大家有所帮助。肩周炎的预防措施一定要做好,不能忽视,且治疗肩周炎一定要去专业的医院进行治疗,以确保能够得到较专业的治疗效果。

 

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