如何预防坐骨神经痛?

作者:上海西郊骨科医院 http://www.celct.com/ 时间:2015-07-03

  坐骨神经痛(Sciatica)属于中老年男性的常见疾病,病因多数是由于腰椎间盘突出而引起的,也有因为受寒或者受外伤而引起的,腰酸背痛、尾部疼痛、臀部闪电疼痛、尾部剧烈疼痛等都属于坐骨神经痛的典型症状,严重影响生活质量,那么该如何预防坐骨神经痛呢?上海西郊医院骨科医师来告诉你该如何预防坐骨神经痛。

如何预防坐骨神经痛?

  如何预防坐骨神经痛?
  一、日常预防
  1、硬板床休息,可坚持做床上体操。
  2、要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动。
  3、运动后要注意保护腰部和患肢,内衣汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受凉、受风。
  二、健康教育
  1、注意保暖:预防坐骨神经痛,首先大家应该注意避免风寒的侵袭,尤其是冬季,应该注意做好必要的保暖。
  2、纠正不良姿势和体位:平时可能会有些人有些不良的坐姿,古语就有说,站有站相,坐有坐相,所以平时的姿势一定要注意保持正确,对于不良的姿势一定要注意及时进行纠正。
  3、劳逸结合:劳逸结合也是预防坐骨神经痛的一项关键措施,大家应该注意不要过度的劳累以免增加腰部的压力,发生意外情况。
  4、适量运动:对于长期在办公室办公的人来说,预防坐骨神经痛一定要注意适当的时候起身活动一下,休息的时候应该做一些适当的运动,缓解一下局部的酸痛。
  如何预防坐骨神经痛?如果你坚持采纳以上的方法,一定会对你的身体有非常大的帮助,在以上的方法进行预防的同时,也要注意避免大量饮酒、多食维生素和纤维素、少抽烟等健康的饮食习惯。

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